명절이 끝나면 뭔가 허전한 기분, 다들 한 번씩 느껴보셨죠? 저도 이번 추석 연휴가 끝나고 나서 딱 그 기분이더라고요.
맛있는 음식도 실컷 먹고, 오랜만에 가족들이랑 시간 보내고 나니 괜히 마음이 휑한 느낌이랄까요.
명절 후유증, 몸도 마음도 챙겨야 할 때
피곤함은 기본, 무기력함까지
연휴 내내 늦잠도 자고, 맛있는 것도 많이 먹어서 좋긴 했는데, 막상 연휴가 끝나고 일상으로 돌아오려니 몸이 천근만근이더라고요. 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 괜히 짜증도 나고.
이게 다 명절 후유증인가 싶어요.
저는 이번에 좀 심하게 느꼈던 게, 아침에 눈을 떴는데 몸이 너무 무거운 거예요. 평소 같으면 알람 소리 듣고 벌떡 일어나는 편인데, 이번엔 이불 속에서 꼼짝도 하기 싫더라고요.
결국 평소보다 한 시간이나 늦게 일어나서 출근 준비했답니다.
식단 관리, 다시 시작해야겠어요
추석 음식은 왜 그렇게 맛있는 게 많은지 몰라요. 전, 갈비찜, 각종 나물까지.
저도 모르게 엄청 먹게 되더라고요. 덕분에 명절 끝나고 옷 입어보니 뭔가 꽉 끼는 느낌?
확실히 몸무게가 늘었어요.
그래서 저는 연휴 마지막 날 저녁부터는 최대한 가볍게 먹으려고 노력했어요. 밥 대신 샐러드나 요거트 같은 걸로요.
그래도 이미 올라버린 살들은 어떡하나 싶긴 하지만, 다시 꾸준히 운동하면서 조절해야죠 뭐.
명절 후유증 극복, 저만의 방법
충분한 휴식과 수면
명절 기간 동안 쌓인 피로를 푸는 게 제일 중요하더라고요. 저는 평소보다 조금 더 오래 자려고 노력했어요.
주말에는 늦잠도 푹 자고요. 억지로 뭘 하려고 하기보다, 몸이 회복될 시간을 주는 게 좋았어요.
일단 몸이 좀 풀리니까 괜히 기분도 나아지는 것 같더라고요. 너무 피곤한데 억지로 정신 바짝 차리려고 하면 오히려 더 스트레스받잖아요.
간단한 스트레칭으로 몸 깨우기
몸이 뻐근하고 무겁게 느껴질 때, 저는 간단한 스트레칭을 꼭 해줘요. 거창한 운동이 아니더라도, 목이랑 어깨 돌리기, 허리 펴기 같은 거요.
잠깐이라도 몸을 움직여주면 혈액순환도 잘 되고, 기분 전환도 되더라고요.
저는 아침에 일어나서 침대에 앉은 채로 5분 정도 스트레칭하는 걸로 시작해요. 손 발가락도 꼼지락꼼지락하고, 목도 천천히 돌려주고요.
그러면 하루를 시작할 때 좀 더 개운한 느낌이 들더라고요.
좋아하는 취미 활동으로 기분 전환
명절 끝나고 오는 허전함을 채우기 위해 좋아하는 취미 활동에 집중하는 것도 좋은 방법이에요. 저는 요즘 다시 그림 그리는 재미에 빠졌거든요.
집에 조용히 앉아서 좋아하는 음악 들으면서 그림을 그리다 보면 어느새 시간 가는 줄 모르겠더라고요.
이런 식으로 나만의 시간을 가지면서 스트레스도 풀고, 에너지도 충전할 수 있으니까 좋더라고요. 억지로 명절 후유증을 떨쳐내려고 하기보다는, 나를 위한 시간을 가지는 게 오히려 더 효과적인 것 같아요.
명절 후유증, 결국 마음먹기 나름
결국 명절 후유증이라는 것도, 우리가 어떻게 받아들이느냐에 따라 달라지는 것 같아요. 이번 명절은 좀 피곤하고 찌뿌둥하네, 하고 넘어가면 그냥 지나가는 거고, ‘아, 너무 피곤해, 일하기 싫어!’라고 생각하면 괜히 더 힘들어지는 거죠.
저는 이번에 느꼈던 피곤함과 무기력함을 그냥 ‘명절 동안 열심히 놀고 쉬었구나’ 하고 긍정적으로 받아들이기로 했어요. 앞으로 다시 일상으로 잘 돌아가기 위해 몸도 마음도 잘 챙겨야겠다는 생각도 들고요.
여러분도 명절 후유증 너무 걱정하지 마시고, 자신에게 맞는 방법으로 잘 극복하시길 바라요.
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